Consejos de salud física y mental que debemos aceptar con pandemia o sin pandemia

(CNN Español) — El Día Mundial de la Salud está aquí. Sí o.k edición de este año se enfoca en la conexión entre el planeta y la salud de las personas, aún es inevitable pensar en nuestra relación con el covid-19.

Él la pandemia del covid-19 ya tiene más de dos años y, sin embargo, todavía da mucho que decir.

Nosotros tenemos casos como el de estados unidoso las hospitalizaciones acaban de tocar fondo desde que yo se la pandemia ha comenzado (aunque los hospitales siguen bajo presión por otros tratamientos o falta de personal).

En cambio, continúan los escenarios preocupantes en otros lugares, como China, que lucha contra su mayor ola de covid-19 hasta la fecha desde marzo (con Shanghái como principal foco de infección).

No hay forma de saber cuándo terminará la pandemia. Todo lo que sabemos es que ahora estamos en una etapa diferente, lo que nos obliga a reflexionar sobre nuestros aprendizajes durante los últimos dos años de covid-19 y apegarnos a ciertas medidas para siempre con el fin de cuidar nuestra salud.

Principales lecciones aprendidas de la pandemia

El doctor Elmer Huerta, oncólogo, experto en salud pública y colaborador de CNN, señaló que el covid-19 nos ha enseñado que ningún país ha sido preparado para este episodio.

“Esta pandemia ha revelado la fragilidad de los sistemas de salud de todos los países por los que ha pasado, incluidos los países más desarrollados”, dijo el colaborador de CNN en una entrevista. Como se mencionó, el caso de estados unidos Ella es un ejemplo de ello, ya que sus hospitales continúan bajo la presión de la falta de personal médico y de pacientes que posponen sus tratamientos, ya sea por decisión propia o por la escasez de servicios de salud.

Además, el doctor Huerta indicó que la pandemia nos ha demostrado la falta de solidaridad frente al covid-19. por ejemplo, el acceso desigual a las vacunas en los países en desarrollo, que ha sido documentado con el baja efectividad del programa Covax a mediados de 2021.

“Los seres humanos, lamentablemente, no hemos sido solidarios. Este proyecto de vacunación que iba a ser Covax, la iniciativa para dar vacunas a los países pobres del mundo, fracasó por falta de solidaridad, lo cual es muy preocupante y debe hacernos pensar. sobre la próxima pandemia”, agregó el experto en salud pública.

La doctora Christina Balinotti, especialista en psicología familiar, dijo que también hemos aprendido a valorar las relaciones con los demás, porque el individualismo no nos sacará de ninguna crisis.

“Nos conocimos mejor. En algunos casos, las familias también fueron separadas. Pero lo importante es profundizar las relaciones humanas en este caso”, reiteró Balinotti en una entrevista.

En este sentido, la pandemia nos ha hecho darnos cuenta del gran valor de ambos salud fisica y mentaldijo la Dra. Ángela Londoño-McConnell, psicóloga, presidenta y cofundadora de AK Counseling & Consulting Inc.

“Nos dimos cuenta de la gran importancia que tiene el factor psicológico en nuestro día a día. Creo que antes no teníamos las cosas tan claras. Había una falsa división entre lo mental o lo psicológico y lo físico. Y creo que se desvaneció con la pandemia. Ahora entendemos perfectamente que si no estamos bien psicológicamente, no estamos bien físicamente y viceversa”, dijo en una entrevista.

La pandemia ha afectado la salud mental de los niños, según un estudio 1:54

Consejos de salud física y mental que debemos seguir

  • El Dr. Huerta dice que es muy importante que nos apeguemos a medidas como la higiene de manos, el cuidado del agua potable y el uso de mascarillas para evitar la propagación de enfermedades respiratorias.
  • Otros consejos del doctor Huerta son los ya conocidos hasta ahora, pero que se han acentuado con la pandemia: comer sano, llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio a diario, decir no al tabaco y acudir al médico al menos una vez al año para hacerse revisiones. antes de tener síntomas, respeta las horas de sueño y maneja el estrés.
  • Cuando se trata del campo de la psicología, la Dra. Balinotti dice que el diálogo es lo más importante, por lo que recomienda discutir los problemas con un ser querido y con un profesional de la salud mental.
  • Además, indica que, al igual que la salud física, debe ser norma acudir una vez al año a un chequeo de nuestra salud mental.
  • La Dra. Londoño-McConnell también insiste en consultar a un profesional de la psicología, sobre todo para tener una perspectiva diferente de nuestros obstáculos mentales.
  • Aunque la regla de un año se aplica a nuestro chequeo general de salud mental, no tiene que esperar tanto para ver a un profesional. Londoño-McConnell señala que en cuanto sientas que tu calidad de vida no es la que te gustaría, debes acudir al médico.
  • Por último, Londoño-McConnell comenta que es necesario que guardemos todas aquellas técnicas y herramientas que te han hecho sentir en paz. Algunas que te pueden ayudar a hacer yoga, anotar tus pensamientos para reflexionar sobre ellos, y vivir el presente.

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