¿Cuáles son los alimentos imprescindibles para una dieta saludable? Esto dice la OMS

Pesar esa educación en relación a las dietas y alimentos saludables en pro del cuerpo es algo que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha tratado de impartir, aún no hay una colectiva que disminuya los números.

Por ejemplo, se ha llegado a considerar a la obesidad como la epidemia del siglo XXI, esto porque al año mueren más de 1.3 millones de personas en todo el mundo por esta enfermedad de sobrepeso, según la unidad especializada en la prevención y promoción de la salud internacional.

Conjuntamente, en caso más amplio, un estudio realizado por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), dice que existe la posibilidad de que en los próximos 30 años cerca de 90 millones de personas mueran debido al trastorno de los niveles de Grasa que se encuentra en el cuerpo.

En la búsqueda de rucir cifras, acciones como la alimentación saludable es la más aprobada por médicos y expertos en nutrición. de hecho, la OMS no sólo recalca que una dieta saludable es efectiva para evitar acumular grasas, sino que, más bien, se debe escuchar como el camino óptimo hacia la sanación física y mental.

En esa misma línea, aunque no todos los cuerpos son iguales y hay productos que pueden impactar en él, el organismo de las Naciones Unidas dice que hay siete superalimentos ricos en vitaminas, antioxidantes o grasas saludables, los cuales pueden formar parte de cualquier dieta.

Cabe mencionar que antes de agregar estos productos a una regulación alimentaria de consumo, es necesario consultar con especialistas sobre la eficacia, según cada organismo.

1. Naranjas y kiwis: Estos frutos se caracterizan por tener una alta presencia de vitamina C, un nutriente hidrosoluble que actúa como antioxidante y protege las células, detalle los Institutos Nacionales de Salud del Gobierno de los Estados Unidos. Además, el organismo mundial de la salud recalca que tiene un buen aporte de ácido fólico, vitamina que produce nuevas células.

2. Brócoli: esta verdura es una de las más beneficiosas, pero solo ser despreciada por los pequeños, ya que a lotos no les gusta su sabor y textura. Sin embargo, resulta que también es una excelente fuente de vitamina C y si hay déficit calórico, por lo que aporta una cantidad considerable de agua al cuerpo.

3. Almendras y nueces: los frutos secos han mostrado ser favorables para la salud. Incluido, el catálogo de la OMS como los más nutrientes de cualquier otro, es que su fuente natural de Omega3, además de vitamina E y fibra. Así mismo, cuidan el corazón, disminuyen los niveles de colesterol y la aparición de ciertos tumores.

4. Tomate: si alguna vez has tenido una pelea, si el tomate es una fruta o una verdura, en realidad es una fruta, pero no toda, es un superalimento. Para los expertos, este producto también contiene vitamina C, un aporte bajo en calorías y cuece la piel para neutralizar los radicales libres, siempre y cuando sus moléculas inestables se acumulen en las células y las dañen, según el Instituto Nacional de Cáncer en EE. UU.

5. Aceite de oliva: es un líquido vegetal que se obtiene del jugo de la aceituna o aceituna. Está catalogado como el ácido antioxidante que reduce el colesterol y, lo más importante, ha logrado evitar infartos en todo el mundo.

De acuerdo con la OMS, la alimentación es el primer paso para el mantenimiento de la vida, luego de esto una persona puede considerar realizar ejercicio, actividades de concentración, deportes, entre otras. Sin alimentacion no hay nada, consejo.

SEMANA Habló con el médico Carlos Jaramillo, quien compartió por que una mal alimentación es la peor adicción del mundo:

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