Lo que los últimos etstudios revelan sobre las horas de sueño que necesitas para pensar y sentirte mejor

  • Barbara Jacquelyn Sahakian, Christelle Langley, Jianfeng Feng y Wei Cheng
  • La conversación*

Una mujer durmiendo con relojes sobre la almohada

fuente de imagen, imágenes falsas

Foto Urraca,

¿cuantas horas de sueño son óptimas?

La mayoría de nosotros tiene problemas para pensar claro después de pasar una noche de mal sueño – con la mente nublada y la incapacidad de funcionar como de costumbre en la escuela, universidad o trabajo.

Podrás notar que no t’concentras bien, o que tu memoria no está en su punto. Como quiera que sea, décadas de malos sueños pueden producir potencialmente una disminución cognitiva.

El mal sueño también afecta el estado de ánimo y el comportamiento de las personas, ya sean niños o adultos. De manera que, ¿cuánto sueño necesita nuestro cerebro para poder operar apropiadamente a largo plazo? Nuestra nueva investigación, publicada en Nature Aging, ofrece una respuesta.

El sueño es un componente importante para mantener el funcionamiento normal del cerebro. El cerebro se reorganiza y se recarga Durante el sueño. Además de remover los desperdicios tóxicos y fortalecer nuestro sistema inmunológico, el sueño también es clave para la “consolidación de la memoria”durante los cuales nuevos segmentos de recuerdos basados ​​en nuestras experiencias son transferidos a nuestra memoria de largo plazo.

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